📊 夫妻「性生活頻率」多少才算「正常」？
廣泛的統計數據參考：你並不孤單

上回題要：Step 3： 😈 提升性滿意度必學
（ 本文承接上一篇，建議您先參考前文）

家計會在 2023 年發布的調查結果顯示：香港受訪的夫婦平均每月做愛次數為 3.1次。
這個數字相較於 2017 年的同期調查（每月 3.7 次），已經有所下降。

*這僅是一個參考值，不應用來作為衡量個人婚姻幸福的壓力或標準。

調查同時指出了次數減少的主要原因，這些原因反映了香港社會的特性：
職業壓力： 約 27% 受訪者認為是主要原因。
與小孩共處一室： 約 26% 受訪者提到這點。
生活空間擠迫： 居住環境的限制也是重要因素。

「媒體塑造」的頻率迷思

媒體偏差： 電影或電視劇中的情侶幾乎隨時隨地都充滿激情，且性愛場面總是完美、隨心所欲。這創造了一種「如果你們不常常做愛，你們的關係就有問題」的錯誤印象。
隨機性與自發性： 媒體偏愛描寫衝動、自發性的性愛。然而，對於長期關係和面臨壓力的夫妻而言，刻意安排（預約式性愛）往往比自發性更有益、更現實。

你們的標準，你們決定！ 頻率是一個非常個人化和關係化的指標，夫妻間沒有所謂的「標準值」。

⭐ 協調的關鍵：滿意度遠勝於數字

性滿意度的三大要素

1. 情感連結： 性愛中感受到的愛與被愛（連結至篇章三）。
2. 溝通品質： 能夠坦誠表達需求和喜好（連結至篇章一）。
3. 體驗品質： 性愛過程的滿足感和舒適度（連結至篇章五）。

即使頻率低，只要三大要素滿足，性生活依然和諧。

評估你們的「性滿意度」：自問五個問題

1. 你是否覺得伴侶在性愛中重視你的感受？
2. 你對性愛後的連結感到滿足嗎？
3. 我對目前的親密次數感到「舒適」嗎？
4. 我期待與伴侶的親密時刻嗎？
5. 我們對嘗試新事物是否感到安全？

⚖️ 當雙方「理想頻率」有巨大差異時怎麼辦？

1. 誠實溝通：承認並尊重彼此的性慾差異

• 技巧：
  避免指責「你太高/低」，而是說「我的理想頻率是...，你的呢？」
• 討論差異的原因：
  探索性慾低落的一方是否因為壓力、疲勞或關係問題（連結至篇章二）。

2. 尋求「共同接受的頻率區間」

• 妥協而非犧牲：
  尋找一個雙方都能接受、但可能不是最理想的中間值。
• 刻意安排：
  提議將「親密之夜」固定化或排入行事曆，讓性愛從被動變成主動經營。

3. 分離「性愛」與「親密感」的需求

• 高慾望方： 學習透過自慰或非插入式親密行為滿足部分生理需求，減輕對伴侶的壓力。
• 低慾望方： 承諾透過更多的非性愛親密行為（擁抱、按摩）來滿足伴侶的情感需求。

🎯 從「被動等待」轉向「主動經營」

性愛不該是「例行公事」或「任務」

鼓勵夫妻將性愛視為刻意經營、值得期待的活動，而非義務。
製造驚喜與新鮮感： 改變時間、地點或情境，重燃慾望（連結至篇章五）。

記得「愛」才是性愛的基石

• 頻率是彈性的，關鍵在於溝通和滿意度。

• 鼓勵大家從今天開始與伴侶討論「滿意度」！
  而不是糾結於「次數」！

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